腰子寨也寫作鷂子寨，海拔1500米，狀如腰子，所以叫腰子寨，是張家界國家森林公園內第二條重要游覽線，第一條是黃石寨。腰子寨與黃石寨遙遙相對，多數景點皆直上凌空，景區內溝深峰削、山勢很險，寨頂有一面積約60000平方米的平地，成為絕妙的天然觀景臺。上腰子寨要怕天梯，并且還要有繩索和掛鉤，是很多冒險者都喜愛前往的景區之一，爬得山頂，便可見別處不得見的風景，放眼望去景色開闊，而自身也產生了濃濃的自豪感。景區內有天橋、老鷹嘴、萬水千山、玉兔望月、巴東木蓮等景點，腰子寨頂上有一古廟，名為“接風廟”，是為紀念向王天子打勝仗歸來而修建的，站在這里，極目遠眺，東可見水饒四門，南可觀黃石寨，還可以看到“鎮妖七塔”。從鑼鼓塔往腰子寨出發，一路直上，進山溪，穿密林，踩石板，過小橋，攀陡壁，上天梯，登天橋，看古跡，有許多獨特的自然風光，見所未見，聞所未聞的植物景觀。如：一棵樹上長了九種不同小樹的大水栗子樹，諢名“一娘生九子，九子九個樣”；還有結出菜碟薄翼般美麗種子的“蝴蝶樹”；結出種子圍成圓形，中有漩渦，貌似算盤子一樣的“算盤子‘樹等等，十分奇特，不容錯過。
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